Cuando tenemos pensamientos en bucle puede complicarse el acallar la mente, no estamos acostumbrados a que esa voz parlanchina se quede en silencio… en ocasiones los conflictos, las diferentes situaciones por las que transitamos, el pensar en el pasado o en el futuro puede traernos pensamientos destructores en los que nos castigamos y hacemos daño… esto genera estrés, depresión y falta de vitalidad como poco. Las noches pueden volverse densas y el insomnio se hace presente y duradero en el tiempo.

Pensamiento positivo

Modificar estos pensamientos es un entrenamiento, no va a ser de repente, no va a ser ya, aunque lo queramos ya… Primero reconoce cómo te estas hablando, observa qué es lo que te dices y comienza a elogiarte poco a poco.. con cosas pequeñas, con cosas básicas… elogia tu energía, tu forma física y tu ser, tu persona que lo esta haciendo lo mejor que puede… no te exigas tanto, no pasa nada, no es necesario tanta responsabilidad … lo estas haciendo muy bien.

Ventajas del pensamiento positivo

El pensamiento positivo es una herramienta poderosa para mejorar la salud mental. La forma en que pensamos afecta nuestras emociones, acciones y, en última instancia, nuestro bienestar general.

Estas son las ventajas del pensamiento positivo:

1.- Mejora la resiliencia: Nos ayuda a enfrentar desafíos con más fortaleza y a recuperarnos más rápidamente de los obstáculos. Nos da una perspectiva más optimista y nos permite ver los problemas como oportunidades de crecimiento en lugar de obstáculos insuperables.

2.- Reducción del estrés: El estrés crónico es uno de los mayores problemas de salud mental de nuestro tiempo. El pensamiento positivo nos ayuda a enfrentar situaciones estresantes con una actitud más relajada y a ver los problemas con una perspectiva más clara y equilibrada.

3.- Mejora del bienestar emocional: Nos ayuda a sentirnos más felices, más contentos y más satisfechos con nuestras vidas. Nos da una sensación de control sobre nuestras vidas y nos permite enfrentar los desafíos con una actitud más positiva.

4.- Mejora de las relaciones interpersonales: Potencia a construir relaciones más saludables y significativas con los demás. Nos hace más accesibles y más dispuestos a escuchar y a comprender a los demás.

Consejos para aplicar el pensamiento positivo

Para aplicar el pensamiento positivo en nuestras vidas, podemos seguir estos sencillos consejos:

1.- Practicar la gratitud: Tomar un momento cada día para reflexionar sobre las cosas por las que estamos agradecidos puede ayudarnos a ver las cosas desde una perspectiva más positiva.

2.- Enfocarnos en el presente: Vivir en el momento presente nos ayuda a concentrarnos en lo que está sucediendo en este momento en lugar de preocuparnos por el futuro o arrepentirnos del pasado.

3.- Practicar la meditación: La meditación puede ayudarnos a liberar la tensión y a enfocarnos en el momento presente.

4.- Aprender a decir «no»: Aprender a decir «no» a las cosas que no son importantes o que nos causan estrés puede ayudarnos a tener una perspectiva más positiva y a enfocarnos en lo que es verdaderamente importante.

El pensamiento positivo como herramienta

El pensamiento positivo es una herramienta valiosa para mejorar nuestra salud mental. Al enfocarnos en las cosas positivas, nos ayuda a construir resiliencia, reducir el estrés, mejorar nuestro bienestar emocional y fortalecer nuestras relaciones interpersonales. Practicar la gratitud, enfocarnos en el momento presente, meditar y aprender a decir «no» son algunas formas en las que podemos aplicar el pensamiento positivo en nuestras vidas.

Recuerda que eres dueño de tus pensamientos y que puedes controlarlos para crear una vida más positiva y saludable.

Imagen de Freepik